Фитнес-йога

Фитнес-йога — самое прогрессивное направление среди всех разновидностей фитнеса на сегодняшний день. Большинство фитнес-клубов уже развивают эту своеобразную дисциплину. Главным преимуществом этого комплекса упражнений является синтез фитнеса и йоги, который смог уместить в себе наилучшие черты, позволил устранить минусы за счет замещения и дополнения.

Фитнес-йога — это наиболее рациональный выбор для похудения, который является идеальным для начинающих, бывших опытных спортсменов в независимости от возраста, весовой категории и перенесенных травм.

К тому же, этот вид тренировок достаточно легко освоить при помощи видео-уроков.

Характеристика направления

Фитнес-йогаДалеко не каждому человеку под силу выдерживать часовые изнуряющие тренировки, которые не всегда положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. По завершению каждой тренировки человек, как правило, ощущает лишь тяжесть и усталость. Отличием фитнес-йоги является ее совершенно иной подход к воздействию на организм человека. Вся тренировка основывается на трех стадиях, которые подробно описаны в видео уроках:

  1. первая часть на которой базируется фитнес-йога — разминка. Она начинается с подготовки организма с помощью проведения дыхательных упражнений: дыхательные движения должны быть глубокими, ритмичными «пранаям». Именно этот вид упражнений способствует всецелой концентрации не только тела, но и мыслительных процессов на тренировку. Благодаря правильному дыханию кровь насыщается кислородом, что способствует устранению напряжения. Эта часть тренировки не всегда четко описывается в видео уроках, поэтому лучше заранее почитать о различных дыхательных практиках для начинающих.
  2. вторая часть тренировки — динамическая разминка, которая играет первостепенно важную роль для похудения. Она заключается в проведении различных силовых и хореографических движений, которые направлены на усиления метаболизма в скелетных мышцах и растяжение связочного аппарата. Комплекс этих упражнений направлен на то, чтобы научить человека изыскано двигаться, держать правильную осанку, почувствовать прилив энергии и радость от умиротворенной музыки в совокупности с хореографическими движениями.
  3. третья часть, которую включает в себя фитнес-йога — заключение. Она состоит из упражнений «асан». Эти позы основываются на удержании баланса и гармонии. Они помогают не только активно задействовать мышечный аппарат, но и улучшают концентрацию. При выполнении так званых «перевернутых поз», когда голова находится ниже уровня таза, увеличивается гибкость позвоночника.

В целом, все тренировки, на которых основывается фитнес-йога, направлены не только на укрепление скелетной мускулатуры, но и на выдержку.

Систематическое посещение фитнес йоги благоприятно воздействует на нервную, иммунную системы и барьерную функцию организма. Видео-уроки для начинающих способствуют укреплению мышечной системы, уменьшению подкожно-жировой клетчатки и, в целом, совместно с правильным питанием улучшают эффект похудения.

Достоинства фитнес-йоги

Этот вид занятий спортом больше всего импонирует людям, которые привыкли к спокойному и размеренному образу жизни. Эта коллаборация двух направлений соединила в себе самое лучшее. Видео демонстрации тренировок являются идеальным вариантом для начинающих, так как с легкостью можно опробовать свои силы и ускорить процесс похудения. Фитнес — вид спорта, который помогает максимально задействовать энергетические резервы организма, тем самым способствуя ускорению похудения, увеличению мышечной массы и уменьшению подкожно жировой клетчатки. Благодаря тренировкам нормализуется работа сердечной мышцы, повышается тонус сосудов и ускоряется метаболизм. В то время, как йога направлена на воссоединение души и тела. Духовные практики являются неотъемлемой частью любых тренировок. Ведь, если тело и мышцы будут находиться в дисбалансе, то все жизненные силы будут расходоваться на нормализацию систем организма.

Именно фитнес-йога — это равновесие, которое царит между телом и разумом. Благодаря систематическим занятиям можно улучшить физическую форму, обрести душевное спокойствие, нормализовать работу организма и развить концентрацию.

Видео для начинающих могут не только ускорить процесс похудения, но и принести умиротворение.

© 2018 Лаборатория твоего тела // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru