Какие продукты нельзя есть при похудении

вредные продуктыМногие женщины жалуются, что никак не удается сбросит лишние килограммы. Есть стали меньше, порции маленькие, а долгожданный результат не наступает. Вопрос состоит не только в том, сколько есть, а что можно употреблять в пищу. Что из продуктов нельзя есть при похудении? Список продуктов довольно внушительный, он включает даже некоторые фрукты и овощи. Но для эффективного похудения стоит исключить вредные продукты из своего рациона. Это следует сделать также для того, чтобы организовать здоровое питание и поддерживать полученный результат.

Краткий список «вредностей»

Высококалорийные продукты несовместимы со стройной фигурой. Среди запрещенный продуктов имеются наиболее опасные для здоровья и красивой фигуры. Основные группы продуктов, от который придется отказаться, следующие:

  1. Капкейк и пончикиПродукты с высоким содержанием сахаров, включая газированные напитки;
  2. Мучные изделия, кондитерские, сдобные;
  3. Все копченые и сильно соленые блюда;
  4. Часть бакалеи, в том числе пища быстрого приготовления;
  5. Вредные полуфабрикаты промышленного производства;
  6. Фастфуд;
  7. Жирные соусы;
  8. Содержащие крахмал продукты.

Практически каждая группа содержит особо опасные ингредиенты, которые следует исключить из меню вообще, а не только на период диет. Какие же продукты наиболее вредные для похудения.

Сладости, кондитерские и мучные изделия, выпечка

сахар вредГлавный враг фигуры – сахарный песок. Он очень быстро усваивается, а излишки отлично переводятся организмом в жировые отложения. Кроме того, сахар имеет высокий показатель ГИ. Продукты с большим гликемическим индексом не только резко повышают уровень сахара в крови, но и быстро вызывают новый приступ голода. Похудению это не способствует.

Многие девушки утверждают, что не пьют сладкие чай или кофе. Но не стоит забывать и о том, с чем во время перекусов они любят пить чай – пирожные, печенье, вафли, сушки и прочие сладости, которые не менее вредны для талии. Все эти вкусности стоит исключить из рациона.

В список продуктов, которые нельзя есть при похудении, можно отнести все напитки, которые содержат сахар – готовые соки, лимонады.

Мучные изделия – блинчики, пельмени, тортики, сдобный хлеб – содержат быстрые углеводы, которые аналогичным образом оседают в виде жиров. Вся продукция, в которой присутствует белая пшеничная мука, должна быть убрана из меню худеющих.

Кроме того, в этой продукции часто содержатся разрыхлители и дрожжи, которые при постоянном употреблении нарушают микрофлору кишечника. В список мучных продуктов следует отнести и макаронные изделия, в производстве которых применяются различные искусственные добавки. Они не могут быть полезными по определению.

Особое внимание при рассмотрении вопроса, от чего отказаться при похудении, стоит обратить на ставшие модными заменители сахара. Искусственно созданные, они наносят не меньший урон организму, чем сахар. Поэтому переходить на вредные сахарозаменители нежелательно. Лучше использовать натуральные сахарозаменители, например, произведенные на основе Стевии или мёд.

Копченая и соленая пища

колбасы и копченостиЭти запрещенные продукты при похудении включают также ароматные деликатесы производственной обработки. Все колбасы, рыбные копчености с манящим запахом содержат большое количество добавок, ароматизаторов, улучшителей и удлинителей срока хранения. Это искусственные вещества, которые нарушают работу ЖКТ, что приводит к увеличению веса.

Технология производства колбас предполагает измельчение мяса, что позволяет недобросовестным производителям пускать на это второсортные продукты, жир, сало, шкурки. А копчение усиливает концентрацию вредных веществ.

В список продуктов, запрещенных на диете, попадают и жареные продукты – мясо, рыба, даже овощи. Польза полезных продуктов от соединения с разогретым маслом или жиром только уменьшается. Очень опасно использовать нагретое масло второй раз, в нем сконцентрированы канцерогенные вещества.

Соленая пища очень вкусная. Но излишки соли не менее негативно влияют на фигуру, нежели сахар. Они задерживают водно-солевой обмен в организме, что приводит к накоплению токсинов в организме. От соленой еды нужно отказаться.

Пару слов о пиве и закусках к нему

Отвечая на вопрос, что нельзя есть, чтобы похудеть, не стоит обходить вниманием газировки и пиво. В них содержатся дрожжи и сахара, синтетические добавки, которые мешают расщеплению жиров.

Мало того, что пиво само по себе очень калорийный напиток, огромную роль играют вкусные закуски к нему. Хрустящие чипсы, красивые луковые кольца, соленая рыбка, вяленые и сушеные кальмары – все это создает настроение и оказывает огромных вред здоровью.

Не меньший вред приносит фастфуд и продукты быстрого приготовления. Многие не успевают или не любят готовить нормальную еду дома, поэтому регулярно прибегают к полуфабрикатам – пакетным супчикам, лапше быстрого приготовления, заварным пюре.

В них содержатся в больших количествах вредные ароматизаторы и добавки, усиливающие вкус. Один только известный глутамат натрия чего стоит, именно от его поступления в организм происходит увеличение веса, это доказанный факт! Уж лучше предпочесть овощные салатики и фрукты фастфуду, пользы будет больше.

Если хотите отказаться от посещения фастфуда, но никак не можете, рекомендуем посмотреть фильм «Нация фастфуда». Зрелище не легкое, но гарантировано — несколько месяцев будете обходить фастфуд стороной.

Что еще мешает эффективному похудению

Это далеко не полный список того, что нельзя есть, чтобы похудеть. В перечень запрещенных на время диеты продуктов входит следующая пища:

  1. Жирная молочная продукция. Нужно отдавать предпочтение маложирным йогуртам и творогу, нежирной сметане и кефиру с малым процентом жирности. Исключить полностью из рациона искусственные соусы, кетчупы, майонезы. Однако не стоит есть обезжиренные продукты, в них содержится большое количество стабилизаторов и снижено содержание белка. Белок, полученный с обезжиренными продуктами плохо усваивается.
  2. Орехи являются очень калорийной пищей. Несмотря на их несомненную пользу, нужно сократить до минимума их употребление. Достаточно нескольких штучек в день, чтобы получить все необходимые вещества. Если девушка не может ограничиться горсточкой, то лучше этот вид вообще исключить из своего рациона на время.
  3. Фрукты также стоит ограничить, но не все. Лучшим вариантом для диетического питания в целях похудения всегда считались несладкие яблоки. Можно также оставить следующие фрукты: груши, цитрусовые, ананасы. А такие калорийные и сладкие фрукты, как бананы, виноград лучше в этот период не покупать.
  4. Очень полезные сухофрукты и цукаты также следует ограничить в употреблении. В них содержится много калорий и сахаров, больше, чем имеют свежие фрукты. Можно из сухофруктов готовить вкусный компот, но без добавления сахара.
на гриле

Старайтесь избегать использования масла при жарке. Хорошей альтернативой может послужить гриль.

Для того, чтобы успешно сбросить лишние килограммы, нужно организовать правильное и здоровое питание. Допустимые продукты все, кроме вышеперечисленных. Но и это еще не все, следует разобраться с размерами порции.

Для человека достаточно такого количества пищи на один прием, чтобы она поместилась на стандартную салатную тарелку. За день нужно есть минимум 4 раза, в рацион предпочтительно должны входить свежие овощи и фрукты из разрешенных, крупы и натуральные напитки. И тогда любая женщина сохранит свою неотразимую фигуру!

© 2018 Лаборатория твоего тела // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru